လူတုိင္းအတြက္ ေျခေထာက္က်န္းမာေရး

လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ေျခေထာက္ ၊ သူစီးေနတဲ့ ဖိနပ္ကုိ ၾကည့္လိုက္ျခင္းအားျဖင့္ အဲဒီလူရဲ႕ တစ္ကိုယ္ရည္ သန္႕ရွင္းေရးကိုခန္႕မွန္းႏိုင္ၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္လူေတြအတြက္ေျခေထာက္တစ္စံုဟာ  ပတ္ဝန္းက်င္နဲ႕ တစ္ကိုယ္ရည္သန္႕ရွင္းေရး အတြက္ေရာ၊ ရွင္းသန္႕လွပတဲ့ေျခေထာက္ေလးေတြကုိ ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ဖို႕ အတြက္ေရာ အေရးၾကီးရံုမက မိမိတို႕ရဲ႕ ဘဝတစ္ေလ်ာက္လံုုး သက္ေတာင့္သက္သာနဲ႕ တက္ၾကြစြာ ေနထိုင္ ႏိုင္ဖို႕အတြက္ပါ အေရးပါလွပါတယ္။ တကယ္လို႕ သင္ရဲ႕ေျခေထာက္ဟာ လမ္းေလ်ာက္တဲ့အခါ သက္ေတာင့္သက္သာမရိွဘဲ နာက်င္မႈေဝဒနာကို ခံစားေနရရင္ အမ်ားသူငွာလို တက္တက္ၾကြၾကြ  မလႈပ္ရွားႏိုင္ေတာ့ဘဲ စိတ္သြားတိုင္းကိုယ္မပါတဲ့အျဖစ္မ်ဳိးကို ခံစားၾကရမွာျဖစ္ပါတယ္။

အထူးသျဖင့္ ဆီးခ်ဳိရွိသူမ်ားဟာ ေျခေထာက္က်န္းမာေရးကို ပိုျပီး ဂရုစိုက္ၾကရပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲ ဆိုေတာ့ ေရာဂါကူးစက္ပ်ံ႕နွံ႕မႈဟာ ေျခေထာက္မွာ အျဖစ္မ်ားလို႕ပါဘဲ။ တကယ္လို႕ ထိရာရွရာ အနာ တစ္ခုခု ရလာခဲ့ရင္ ကုသမႈအပိုင္းမွာ ရႈပ္ေထြးမႈေတြ ၾကံဳေတြ႕ၾကရပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ မေကာင္းတဲ့ အျဖစ္ အပ်က္ မ်ဳးိေတြကုိ ေရွာင္ရွားႏိုင္ဖို႕အတြက္ မိမိတို႕ရဲ႕ ေျခေထာက္ကိုအေလးအနက္ထားျပီး ဂရုစိုက္ သင့္ပါတယ္။

(၁)  မိမိတို႕ေျခေထာက္မွာ ထိရာရွရာ၊ အနာေတြ၊ အက္ေၾကာင္းေတြရိွ၊မရိွ မၾကာခဏ ရွာေဖြၾကည့္ရႈ သင့္ပါ တယ္။ ေျခေထာက္ေဖာေရာင္ေနသလား၊ အေရာင္ေျပာင္းေနသလား ဆိုတာ ၾကည့္ရႈစစ္ေဆး သင့္ပါ တယ္။

(၂) မိမိတို႕ရဲ႕ ေျခေထာက္ကို ေန႕တိုင္းပံုမွန္ ေရေႏြးေလးနဲ႕ ေဆးေပးပါ။ျပီးေတာ့ ေျခေထာက္ကို ေျခာက္ေသြ႕ေအာင္ ထားပါ။ အထူးသျဖင့္ ေျခေခ်ာင္းေလးေတြၾကား ေရေတြ ေျခာက္ေအာင္ဂရုစိုက္ျပီး သုတ္ေပးပါ။ အေကာင္းဆံုးေလ့က်င့္ခန္းကေတာ့ ခ်ဳိးေရထဲမွာ စက်င္ေက်ာက္ေလးေတြကိုထည့္ထားျပီး ေရခ်ဳိးတဲ့အခါ ေျခေထာက္တစ္ခုလံုးကို ပြတ္တိုက္ေပးျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ ဒါဟာ ေျခေထာက္အတြင္း ေသေနတဲ့အာရံုေၾကာေတြကိုျပန္လည္ႏုိးၾကြလာေအာင္  လံႈေဆာ္ျခင္းဘဲျဖစ္ပါတယ္။

(၃)ေျခေထာက္ကို ေဆးေနတဲ့အခ်ိန္မွာ အထူးသျဖင့္ ေျခဖေနာင့္ကို ပိုျပီး အာရံုစိုက္ျပီး ပြတ္တုိက္ေပးပါ။ ဒါဟာ ဆဲလ္အေသေတြကို ဖယ္ရွားရာ ေရာက္ျပီး ေျခေထာက္ကို ႏုညံံ့ေစလို႕ပါ။

(၇)တစ္ပတ္မွာ တစ္ၾကိမ္ေလာက္ ပူရိွန္းရြက္ဆီ အနည္းငယ္ထည့္ျပီး ေျခေထာက္ကို ႏွိပ္ေပးပါ။

(၈)ညဘက္ အိပ္ယာမဝင္ခင္ ေျခေထာက္ကုိ အေသအခ်ာေရေဆးျပီးအိပ္ပါ။ေျခေထာက္ ကို ေရေဆးျပီး တဲ့အခါ ေျခာက္ေသြ႕ေအာင္ သုတ္ဖို႕ေတာ့လိုပါတယ္။ ေျခဖဝါး ရဲ႕အေရျပားမွာ အဆီဂလင္းေတြ မရိွၾက ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ေျခဖဝါးကို ေခ်ာေမြ႕ေစခ်င္တယ္ဆိုရင္  ညတိုင္းေျခဖေနာင့္ကို အလွဆီလိမ္းပါ။

(၉)တစ္ပတ္မွာတစ္ၾကီမ္ေလာက္ ဒါမွမဟုတ္လိုအပ္သလို ေျခသည္းကို တိတိရိရိ ညွပ္ေပးပါ။ အဓိက အားျဖင့္ ေရခ်ဳိးျပီးခါစအခ်ိန္ေတြမွာ ေျခသည္းေတြဟာ ႏုညံ့ေနတာေၾကာင့္ အဲဒီအခ်ိန္မွာ ေျခသည္းညွပ္ ရတာ အရမ္းလြယ္ကူေစပါတယ္။

(၁၀)အသားမာ မ်ားကို ေရျမႈပ္ေက်ာက္နဲ႕ ေရခ်ဳိးျပီးတုိင္းပြတ္တိုက္ေပးပါ။ အသားမာေတြကို ခြ်န္ထက္တဲ့ ပစၥည္းေတြနဲ႕ ဖယ္ထုတ္တာေတြကို ေရွာင္ရွားျပီး  သင့္ေတာ္တဲ့လိမ္းေဆးတစ္မ်ဳိးကို လိမ္းေပးျခင္းျဖင့္ အရည္ျပားအသစ္လဲလာျပီး နဂိုအရည္ျပားအတိုင္းျဖစ္သြားႏိုင္ပါတယ္။

(၁၁)သက္ေတာင့္သက္သာနဲ႕ စီးရအဆင္ေျပေစတဲ့ ဖိနပ္မ်ိဳးကို ေရြးခ်ယ္ပါ။ အခ်ဳိ႕ဖိနပ္မ်ားဟာ ေျခဖေနာင့္ ကိုေညာင္းညာေစျပီး အာရံုေၾကာကိုပါထိခိုက္ေစတာေၾကာင့္အက်ဳိးဆက္အေနနဲ႕ အသက္ အရြယ္ ၾကီးရင့္ လာတဲ့အခါ အာရံုေၾကာေတြကုိ ေကာင္းေကာင္းဒုကၡေပးပါတယ္။

(၁၂)ေျခေထာက္အတြင္း ေသြးလည္ပတ္မႈကို ဂရုစိုက္ဖို႕လိုပါတယ္။ အိမ္မွာေနရတဲ့ အခ်ိန္ေတြမွာ အတတ္ႏိုင္ဆံုး ေျခေထာက္ေတြကို ေထာင္ျပီးထားပါ။ တစ္ရက္ ကို  ၃-၄ ၾကိမ္ေလာက္ ေျခေထာက္ကို ေကြးခ်ည္ ဆန္႕ခ်ည္လုပ္ေပးပါ။ ေျခေထာက္ကို လိမ္ေခါက္ျပီး အၾကာၾကီး မေနသင့္ပါ။ ဒါဟာ ေသြးလည္ ပတ္ကို ထိခိုက္ေစတာေၾကာင့္ သတိထားသင့္ပါတယ္။  

မိမိတို႕ရဲ႕ေျခေထာက္ေလးကို ဒီလိုပံုမွန္ေလး ဂရုစိုက္ေပးျခင္းျဖင့္ ေျခေထာက္က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္ အကူျပဳရာ ေရာက္ျပီး လွပတက္ၾကြတဲ့ ေျခလွမ္းေလးေတြကို လွမ္းႏိုင္ၾကဖို႕ ေဖာ္ျပေပး လိုက္ပ ါတယ္။

Credit: yangonlife