သြားတိုက္ရာတြင္ မွားယြင္းတတ္ေသာ အခ်က္(
၁၀ )ခ်က္
သြားတိုက္ျခင္းသည္လူအမ်ားေန႔စဥ္ျပဳလုပ္ၾကသည့္အက်င့္ေကာင္းတစ္ခုျဖစ္သည္။ အက်င့္ဆိုသည္မွာ ေပါ့ေလ်ာ့တတ္ပါသည္။
ေန႔စဥ္သြားတိုက္ေသာ္လည္း ဂရုစိုက္ျပီးစနစ္က်စြာမတိုက္ပါသြားပိုးစားျခင္း၊သြားဖံုးေရာဂါျဖစ္ျခင္းတို႔ကို ၾကံဳရတတ္ပါသည္။ထို႔ေၾကာင့္ေအာက္ပါမွားယြင္းမႈမ်ားကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။
၁။ေကာင္းမြန္ေသာသြားပြတ္တံ မသံုးစြဲျခင္း။
သြားပြတ္တံသံုးစြဲသည့္အခါ မွန္ကန္ေသာသြားပြတ္တံကို မွန္ကန္စြာေရြးခ်ယ္ တတ္ဖို႔လိုပါသည္။ သြားပြတ္တံကိုကိုင္တြယ္အသံုးျပဳရာတြင္ ပါးစပ္အလြန္အမင္းဟစရာမလိုဘဲ လြတ္လပ္ေပါ့ပါးျခင္း ရွိရမည္။ သြားပြတ္တံကဲ့သို႔ အဆင္ေျပရပါမည္။သို႔မွသာ သြားပြတ္တံကို မွန္ကန္စြာ အသံုးျပဳနိုင္မည္ျဖစ္သည္။
၂။ေကာင္းမြန္ေသာအမွ်င္ရွိသည့္ သြားပြတ္တံကိုမေရြးခ်ယ္ျခင္း။
သြားပြတ္တံသည္ မာလြန္းလွ်င္လည္း သြားဖံုးကို ထိခိုက္နိုင္ပါသည္။ေပ်ာ့လြန္းလွ်င္လည္း သြားခ်ဳိးမ်ားကို
မဖယ္ရွားနိုင္ပါ။ထို႔ေၾကာင့္ သြားပြတ္တံေရြးသည့္အခါတြင္ မေပ်ာ့လြန္း မမာလြန္းေသာ သြားပြတ္တံကို
ေရြးခ်ယ္သင့္ပါသည္။
၃။မွန္ကန္စြာ သြားမတိုက္ျခင္း
သြားကိုတစ္ေန႔လွ်င္ႏွစ္ၾကိမ္တိုက္သင့္သည္။သံုးၾကိမ္တိုက္ျခင္းသည္ အထိေရာက္ဆံုး အေကာင္းဆံုးျဖစ္
သည္ဟုဆိုသည္။တစ္ၾကိမ္လွ်င္အနည္းဆံုး ႏွစ္မိနစ္မွ သံုးမိနစ္ၾကာေအာင္သြားတိုက္ျခင္းသည္ ထိေရာက္
မႈရွိသည္။သြားႏွင့္ခံတြင္းတစ္ခုလံုး သန္႔စင္ေအာင္တိုက္ရမည္။ခံတြင္းထဲတြင္ရွိေသာ အစိတ္အပိုင္း ေလးပံု
တစ္ပံုကို 30 Secondစီ အခ်ိန္ေပးတိုက္ရန္လိုအပ္ပါသည္။
၄။မၾကာမၾကာသြားတိုက္ျခင္းႏွင့္ ၾကမ္းတမ္းစြာတိုက္ျခင္း
တစ္ေန႔လွ်င္ သံုးၾကိမ္ထက္ပိုမိုျပီး တိုက္ရန္မလိုပါ။သြားမ်ားကိုလိုအပ္သည္ထက္ အလြန္အကၽြံတိုက္ျခင္း
သည္ သြားဖံုးကို နာက်င္ပ်က္စီးေစတတ္ပါသည္။
၅။သြားပြတ္တံကို မွန္ကန္စြာမသံုးစြဲျခင္း။
သြားတိုက္သည့္အခါတြင္ သြားပြတ္တံကို ၄၅ ဒီဂရီေစာင္းျပီးတိုက္ပါ။သြားတိုက္ရာတြင္ စက္၀ိုင္းပံု (သို႔)
အေပၚေအာက္ေဒါင္လိုက္လႈပ္ရွားမႈျဖင့္ တိုက္ေပးရမည္။ေဘးတိုက္ မတိုက္ရပါ။သြားတိုက္ရာတြင္
သြားအတြင္းအျပင္သာမက ေနာက္ဆံုးတြင္ လွ်ာကိုအရင္းမွအျပင္သို႔ တိုက္ေပးရမည္။
၆။တစ္္ေနရာတည္းမွ စတိုက္ျခင္း။
လူအမ်ားစြာသြားတိုက္ရာတြင္ အျမဲလိုတစ္ေနရာတည္းတြင္တိုက္ေနျခင္းမွာ မွားယြင္းေနပါသည္။ေန႔စဥ္
ပံုစံေျပာင္းျပီး ေနရာအနွံတိုက္ျခင္းသည္ လူကိုပ်င္းရိျခင္းမရွိဘဲ ပိုမိုအက်ဳိးသက္ေရာက္ေစသည္။
၇။သြားအတြင္းပိုင္းတိုက္ရန္ေမ့က်န္ျခင္း။
လူအမ်ားစုသည္ သြားတိုက္သည့္အခါတြင္ အတြင္းပိုင္းကိုတိုက္ရန္အေလးအနက္မထားၾကပါ။သြားအတြင္း
ဘက္ရွိမျမင္နိုင္ေသာခ်ဳိးမ်ားကို ဖယ္ရွားေပးဖို႔ လိုအပ္ပါသည္။သြားဆရာ၀န္မ်ားေျပာဆိုခ်က္အရ သြားမ်ား
အတြင္းပိုင္းကို သန္႔စင္ေအာင္တိုက္ေပးရမည္။
၈။သြားပြတ္တံအား မေဆးေၾကာျခင္း။
စိုစြတ္ေသာသြားပြတ္တံကို ထက္မံအသံုးျပဳျခင္းအားျဖင့္ ဗက္တီးရီးယားမ်ားကို တိုးပြားေစသည္။အသံုးျပဳ
ျပီးလွ်င္ သြားပြတ္တံကို သန္႔စင္စြာေဆးေၾကာရမည္။
၉။သြားပြတ္တံကိုေျခာက္ေသြ႔စြာ မထားျခင္း။
သြားပြတ္တံကို ေျခာက္ေသြ႔စြာမထားျခင္းသည္ ဗက္တီးရီးယားမ်ားကို တိုးပြားေစသည္။စိုစြတ္ေသာသြား
ပြတ္တံကို ခါခ်ျပီး ေျခာက္ေသြ႕သည့္အခါတြင္ အဖံုးစြပ္ေပးျခင္းသည္ ပိုမိုေကာင္းမြန္သည္။
၁၀။သြားပြတ္တံကို လဲလွယ္အသံုးျပဳျခင္း
အေမရိကန္နိုင္ငံ သြားဘက္ဆိုင္ရာဆရာ၀န္မ်ားအသင္း၏ေဖာ္ျပခ်က္အရ သြားပြတ္တံကို သံုးလတစ္ၾကိမ္
လဲလွယ္အသံုးျပဳရမည္။သြားပြတ္တံကို ေကာင္းမြန္စြာ စစ္ေဆးျပီးမွအသံုးျပဳသင့္သည္ဟု ဆိုပါသည္။သြား
ပြတ္တံအမွ်င္မ်ား ပ်က္စီးသြားပါက လဲလွယ္ရမည္။
No comments:
Post a Comment